정통 요가 중 다이어트 효과가 있는 동작들로 재구성된 현대 요가

1. 폐활량을 늘리고 혈액에 산소를 공급하는 호흡법
산 자세 1, 산 자세 2

2. 날씬한 허리 라인과 예쁜 다리를 만드는 자세
나무 자세, 반달 자세, 의자 자세, 삼각 자세, 선 활 자세, 독수리 자세

3. 탄력있는 복부와 예쁜 어끼를 만드는 자세
낙타 자세, 토끼 자세, 고양이 자세

4. 힙업과 등의 군살을 빼주는 자세
코브라 자세, 활 자세, 아기 자세

5. 체형교정과 몸의 군살을 빼주는 자세
골반 조이기 자세, 척추 비틀기 자세

6. 몸의 독소를 빼주는 마무리호흡과 휴식
카발바티 호흡, 송장 자세